 |
| اسباب وعلاج انتفاخ البطن غازات وانتفاخ المعدة والقولون |
قبل علاج انتفاخ البطن المعدة والقولون غازات البطن عليك معرفة اسباب هذا الانتفاخ كما يسمى بخروج الغاز . هو وظيفة من وظائف الجهاز الهضمي البشري. و من اجل علاج أو التخلص من انتفاخ البطن هذه بعض الخطوات التي قد تجعلك تتخلص من هذه المشكلة أو على الأقل التقليل منها
الخطوات والنصائح: فهم انتفاخ البطن بصفة عامة
افهم ما يحدث داخل الجسم عند تناول الطعام.إن الطعام الغير المهضوم بصفة جيدة يذهب إلى الأمعاء الغليظة، مم يسبب انتفاخ القولون او المعدة حيث أن أنزيمات الغاز تقوم بكسره مم يؤدي إلي حدوت ما يسمى بانتفاخ البطن وسيتم التعمق اكثر في هذا الأمر في هذه الخطوات القادمة
- أولا، عندما تقوم بوضع الطعام في فمك حيث يقوم كل من اللعاب والمضغ بطحن الطعام إلى أجزاء صغيرة يمكن التحكم فيها. تم يذهب الطعام من فمك من خلال المريء، و الذي بدوره يقوم بالقليل من الهضم و الذي يقوم ايضا بدفع الطعام إلي معدتك
- بعدها تقوم معدتك بطحن هذا الطعام إلى سائل و عادة ما يتم امتصاص هذه الاخيرة من خلال جدران المعدة مثل السكريات والطاقة.
- ثالثا، يذهب الطعام إلى الأمعاء الصغيرة حيث يتم كسرها أكثر ويتم امتصاص ما تبقى من المواد الكيميائية والمركبات في مجرى الدم.
- وأخيرا كل ما تبقى يعتبر فضلات وينتقل إلي الامعي الغليظ ليتم التخلص منه
افهم أن انتفاخ البطن هو الغاز الذي تم إنشاؤه عندما يتم فصل النفايات الصلبة في الأمعاء الغليظة.
تقوم الأنزيمات بطحن الغذاء على المستوى الجزيئي، وخلق الغاز كمنتج ثانوي. مع مرور الوقت، سوف يكثر هذا الغاز ويبقى من الضروري التخلص منه
تجنب انتفاخ البطن
تعلم كيفية تجنب أصناف الأطعمة التي تخلق كميات كبيرة من الغاز في نظامك.- النشويات: البطاطا، القمح، الذرة، ومعظم المعكرونة. الأرز هو الاستثناء الوحيد في هذا المجال.
- الفاصولياء هناك بعض النكات حول الغازات بسبب الفاصولياء وهي في الحقيقة صحيحة. وقد تقرر أن تمرغ الفاصوليا لعدة ساعات قبل الطهي يمكن أن تقلل من هذا التأثير، ولكن هذه العملية أيضا سوف تخلص الفول من العديد من العناصر الغذائية المفيدة.
- المشروبات الغازية: معظم المشروبات الغازية – المشروبات التي تحتوي على ثاني أكسيد الكربون القسري في السائل لجعله غازيا – تسبب الغاز لأنك في الحقيقة تستهلك غازا في فقاعات صغيرة. فشرب كوب واحد من المشروبات الغازية ليس عادة كافيا للتسبب في مشاكل كبيرة، ولكن استهلاك كميات كبيرة من المشروبات الغازية يمكن أن يسبب مشكلة الغاز المفرط.
في المناسبات، ابتعد عن الأطعمة المنتجة للغازات .
بالإضافة إلى النشويات والبقول، والمشروبات الغازية، وبالإمكان تجنب الغاز أو انتفاخ البطن، على الرغم من الرفض بالجملة من هذه الأطعمة لا ينصح بتجنبها بصفة كاملة، لأنها يمكن أن تكون صحية للغاية:- الخضروات منها الخرشوف، نبات الهليون، و القرنبيط، وبراعم بروكسل، والملفوف، والخيار والفلفل الأخضر والبصل و البازلاء ، والفجل
- الفواكه مثل المشمش والموز والبطيخ والخوخ، والإجاص، والخوخ، والتفاح الخام
- البيض
- الحليب ومنتجات الألبان الأخرى، مثل اللبن
- الأطعمة المقلية
- كقاعدة عامة، كن حذرا من الكربوهيدرات.
- بعض الكربوهيدرات هي سيئة بالنسبة لك (بسيطة) والبعض الآخر جيد (معقدة). ولكن كل الكربوهيدرات تميل إلى إنتاج انتفاخ البطن، وذلك لأن الكربوهيدرات تتخمر أسهل من، لنقل مثلا، البروتينات. إذا كنت تريد الذهاب لتناول طعام فيه الكربوهيدرات، فعليك بالكربوهيدرات الغير المعالجة. أجسامنا تفضل الكربوهيدرات الغير المجهزة، والتي تترجم إلى انتفاخ البطن بنسبة اقل.
تعلم استبدال الأطعمة المسببة للغازات بأخرى غير مسببة له
البروبيوتيك: هذا النوع من الغذاء يحتوي على حمض خاص الذي هو أكثر سهولة في الهضم وينهار ببساطة. أمثلة من البروبيوتيك تشمل صلصة الصويا، واللبن الزبادي، والمخللات (مخلل الخضروات وغيرها).
تناول مكملات الأنزيم الهضمي إذا لم تكن تستطيع ضبط الاستهلاك الغذائي
- امضغ الطعام جيدا وببطء ولا تمضغ أو تتناول العلكة
الناس الذين يمضغون ببطء ينتجون كميات أقل من الغاز لأنهم لا يبلعون الهواء. نفس الشيء ينطبق على اللثة. القيام بالمضغ يحفز الأنزيمات الهضمية، والهواء الذي يقبض عليه في معدتك يجب أن يخرج بإحدى الطريقتين، وإذا كان لا يخرج من التجشأ، فإنه يجب أن يخرج من الوسيلة الأخرى.
- توقف عن التدخين
يبقى الهواء محبوسا داخل الجسم إذا كنت في حاجة لسبب آخر للإقلاع أخيرا، فهذه واحدة مقنعة.
إرسال تعليق
شاركنا رايك