قد يحتار الأهل في الطريقة المُثلى لإكساب أطفالهم العادات الغذائية الصحية المتوازنة، وقد لا يدرك الأهل أن الجواب سهل. نعم، عزيزي القارئ، باستطاعتك نقل العادات الغذائية الصحية لأطفالك، فكن القدوة لهم.
من المعروف أن الأطفال مُقلدون رائعون، ويقومون دوماً بتقليد سلوك من حولهم, وبالأخص الآباء. لذلك نقدم لك عشر نصائح تجعل منك القدوة الأمثل لأطفالك.
عشر نصائح تجعلنا قدوة صالحة لأطفالنا!
- دع أطفالك يرونك وأنت تأكل الفاكهة والخضروات والنشويات كاملة الحبة وابتعد عن تناول الوجبات السريعة أمام أطفالك. إن كنت تريد لأطفالك تناول الطعام الصحي عليك أن تبدأ بنفسك.
- تسوق برفقة أطفالك، وقم بشرح فوائد المواد الغذائية المختلفة أثناء التسوق، فبذلك تزيد وعيهم الصحي وإدراكهم بأهمية الغذاء المتوازن.
- أبدع أنت وطفلك في المطبخ، واسمح لطفلك بمساعدتك في الطبخ بتقطيع الطعام بالشكل الذي يعجبه ومراقبتك خلال تحضير الطعام حتى يتطور وعيه بأهمية الطعام المنزلي وما يحتاجه من طاقة وجهد.
- لا تطبخ عدة أطباق حتى ترضي الجميع، بل اصنع نوعاً واحداً من الطعام حتى يقوم الجميع بتذوقه.
- لا تقم بمكافأة طفلك بالحلويات إذا أكمل طبقه، بل بيّن له شعور الحب والتقدير من خلال العناق والقبلات.
- لا تشاهد التلفاز خلال تناول الطعام، وعود أطفالك أن وقت الطعام هو وقت العائلة حيث يجتمع الجميع ويتحدثون عن أمور مضحكة لإضفاء جو من المتعة عند تناول الطعام.
- اسمح لأطفالك بالاختيار بين نوعين من الأغذية أو الخضروات خلال العشاء، حتى يشعروا بأنهم أصحاب القرار.
- انتبه لطفلك، واعرف العلامات التي قد تشير إلى إحساسه بالجوع أو الشبع، و تعامل معه في الأكل تِبعاً لذلك.
- لا تسمح لأطفالك بالجلوس أمام التلفاز أو شاشة الكمبيوتر لأكثر من ساعتين يومياً، وشجع أطفالك على الحركة والنشاط، واكتشاف رياضتهم المفضلة من خلال التزامك بممارسة الرياضة كالجري أو المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة.
- كن المثل الأعلى لطفلك، وقم بوصف الطعام لهم بشهية، وقدم الأطعمة الجديدة لطفلك وهو جائع، ولا تُجبره على تناول الطعام، وابتعد عن إلقاء المحاضرات والوعظ أثناء تناول الطعام.
- لا تعتقد أن طفلك صغير ولا يفهم ما يجري من حوله. تعود أن تتحدث إلى أطفالك وكن المثل الأعلى لهم بالتزامك بالغذاء المتوازن وممارسة الرياضة والعادات السليمة حتى ينمو طفلك بشكل صحي في بيئة صحية وسليمة.
إرسال تعليق
شاركنا رايك