 |
| مفاتيح النجاح لصحة أفضل |
النجاح الكبير هو نتيجة اتخاذ خيارات صغيرة و الاستمرار بها و ينطبق هذا التعريف في كل نواحي الحياة، سواء كان في العمل أو العلاقات أو المال و حتى الصحة و الرشاقة.
لذلك يعتمد نجاحك في قرارتك وعاداتك اليومية. اذا لم تهتمي بصحتك و رشاقتك، لن يهتم شخص آخر، و القرارات اليومية هي التي تنشأ التغيرات لمدى الحياة.
اليك بعض الاسئلة التي يجب ان تسألي نفسك للبدء بتغيير العادات القديمة إلى عادات أكثر صحية:
ما الخيارات التي يجب أن أتخذها اليوم لدعم صحتي؟
تتخذين الكثير من القرارات كل يوم والتي تؤثر على صحتك. ابدئي بالتركيز و الانتباه على القرارات التي تتخذينها كل يوم، أمثلة:- هل ترفضين اكل الطعام غير الصحي من زملائك في العمل؟
- هل تمارسين الرياضة كل يوم؟
- هل لديك روتين تمارين قوة مع تمارين الكارديو؟
- هل تجهزين خطة اسبوعية لتناول الفواكه و الخضار خلال الاسبوع كل يوم؟
- كيف تنظمين وقتك للحصول على 7 ساعات من النوم لصحتك؟
- من الشخص الذي يمكنك الاعتماد عليه/عليها للحصول على الدعم و المساعدة؟
- هل تستطيعين تحضير المشروبات الصحية بدل تناول الوجبات السريعة من المطاعم؟
قد تشعرين بصعوبة اول مرة عندما تخططين مسبقا، لكن اتخاذ هذه القرارات اليومية خطوة خطوة ستؤدي إلى صحة أفضل.
ما هي الأعذار التي يجب أن أتخلص منها؟
هل تلومين الضغط و التوتر لزيادة وزنك؟ قلة الوقت؟ الجو؟ الزوج الذي لا يريد ممارسة الرياضة؟ سواء كنت تلومين شخص آخر أو شيء آخر فانت لا تحملين المسؤولية 100% لحياتك. لديك حياة واحدة، جسم واحد، وانت مسؤولة عن قصتك 100%، انت تستطيعين التغيير نحو الايجابية ، التحديات كثيرة، قد تكون تجنب، عدم استمرارية وعدم الاصرار وعدم وجود تشجيع. اختياري السلوك السلبية و قرري كيف ستغيرينها - اليوم!ما العادات التي يجب أن اهتم بها اليوم؟
حددي العادة التي قد تحدث أفضل تغيير لصحتك و متابعتها.تستطيعين متابعة وزنك، سرعتك او قوتك في اداء تمارين معينة، متابعة اهدافك و نتائجك. تابعي شي واحد كل مرة حتى يصبح التكرار عادة. حاولي التركيز على عادة جديدة و صحية كل شهر.
ما السبب الرئيسي؟
نعم، لماذا تريدين أن تكوني أكثر صحية؟ ما الذي يحفزك؟ كلنا مختلفين، ربما تريدين العيش بحيوية أكثر وربما تريدين جسم أكثر جمالا و ربما تريدين المشاركة في مسابقة ماراثون. مهما كانت المحفزات و الاهداف، اكتبيها بشكل واضح وضعيها في مكان تستطيعين قرائتها يوميا لتحفيز وتشجيع نفسك.ستكون النتائج مجموع خياراتك اليومية، لذا ما القرارات التي سوف تتخذينها اليوم لدعم صحتك؟
إرسال تعليق
شاركنا رايك