لا شك بأن النوادي الرياضية هي أماكن يجتمع فيها الكثير من الشباب المحب للرياضة ويستغلها في تنمية مهاراته الرياضية والبدنية، لكن في غياب ثقافة الوقاية الرياضية لدى معظم المرتادين تشكل هذه الأماكن السبب الرئيس في تعرض الأشخاص للإصابات المختلفة.
الشخص الذي لا يمارس الرياضة بشكل مستمر أو الذي يفوق سنه الأربعين، عليه أن يستشير الطبيب ويتأكد من أنه لا يعاني من أي مشكلة صحية تمنعه من ممارسة الرياضة.
نصائح القيام بالتمارين الرياضية من اجل صحة افضل
وقبل البدء بالرياضة كما عند الانتهاء منها، تعقيم الايدى وذلك بسبب التعرق وإمساك الآلات الرياضية من قبل أكثر من شخص.وأيضاً قبل البدء بالتمارين على الرياضي أن يقوم بتسخين عضلات جسمه لفترة تتراوح بين خمس وعشر دقائق، كاشفاً أن أغلب الإصابات تأتي جراء إهمال الرياضين المبتدئين لهذه القاعدة.
- إشراف المدرب المختص
أهمية حسن اختيار الحذاء الرياضي الذي يجب أن يكون مناسبا للرياضة التي سوف يمارسها الشخص، كما على ضرورة شرب القليل من الماء كل فترة خلال ممارسة الرياضة.
شاهد ايضا
السمنة المرض الصامت وكيفية التخلص منها
هناك ثلاثة أهداف للرياضة هي:
- تنزيل الوزن.
- ممارسة تمارين "كارديو-فاسكولير" من أجل الحفاظ على صحة القلب واللياقة بصفة عامة.
- زيادة العضلات.
وللتصدي للملل الذي يصيب الشخص عند ممارسة الرياضة، بالتنويع بين تمارين الايروبيك وتمارين زيادة العضلات.
إرسال تعليق
شاركنا رايك