تعرفى على كيفية الحفاظ على جسم رشيق

أطعمة لتنظيم الهرمون الانثوى

طعام لتنظيم الهرمون يوجد الكثير من الاطعمة لتنظيم هرومنات المراة (هرمون الاستروجين) قد تغني هذه الأطعمة المرأة عن تناول الادوية الهرمونية ذات التأثيرات الجانبية الضارة فان هذا الهرمون ضرورى ومهم لصحة المرأة بصفة عامة .

ومن أهم هذه الأطعمة المنظمة لعمل للهرمونات :

البروكلي : 

ويساعد بشكل كبير على تخليص الجسم من هرمون الاستروجين الضار الذي يدخل الجسم مع الأغذية المصنعة والمبيدات الحشرية .

شاهد ايضا : أهمية "أوميغا 3" للأم المرضعة

البطاطا الحلوة :

وهي غنية بالأحماض الأمينية المعروفة باسم التريبتوفان ، ومن المعروف بان التريبتوفان يساعد في تخفيف التوتر الناجم عن ارتفاع نسبة الكورتزول .

كما تحتوي البطاطا كذلك على كمية كبيرة من الكربوهيدرات البطيئة الهضم ، وتنتج الكربوهيدرات مادة السيروتونين ( هرمون السعادة ) التي تساعد على تحسين المزاج ، وتساعد السيدات على التقليل من الإفراط في تناول الطعام .

اسماك السالمون :

وهذه الأسماك غنية بأحماض الأوميغا 3 الغنية بالأحماض الدهنية التي تحسن نسب الهرمونات في الجسم .
كما تحتوي هذه الأسماك على نسب عالية من الأحماض الأمينية الضرورية لتشكيل بروتينات الجسم .
وكذلك تحتوي الأسماك على نسب منخفضة من الدهون المشبعة .

ووجود البروتينات في الجسم يساعد في تقليل شهية السيدات لتناول السكريات ، ويساعد الجسم على إنتاج هرمون التستوستيرون الضروري لتحقيق التوازن مع هرمون الأستروجين .

اللبن الخالي من السكر ( اللبن اليوناني ) :

ويحتوي هذا النوع من اللبن على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم والمنغزيوم والبوتاسيم وفيتامين 6B . لذالك فان هذا النوع من اللبن يساعد في التقليل من الشعور بالجهد والتعب ، ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكريات ويحسن المزاج